你太在意的东西就会成为你的束缚和牵绊，你的在意就是你的期待，你在意所以你不接纳，越在意越强调越成为心头的一个石头!沉重的压在心里，对别人是一种压力，对自己是一个包袱!

　　成都商务调查用实例教你如何正确做情绪接纳：

　　情绪触发事件【是什么】今天去接孩子放学，看到孩子很困，很没精神的样子，很是心疼，一个漫长的大中午，不会又没有睡着吧!心里莫名的一团乱麻，忍不住问了老师，确实没睡!

　　情绪感受:焦虑

　　生理体验:心慌慌

　　第一想法【为什么】看到孩子没睡，想着她这一下午精神得有多不好，担心是不是不适应幼儿园的节奏，这样不睡缺少睡眠很容易生病，压力焦虑影响孩子的身心健康!莫名的很难受，很心疼孩子!

　　认知调整后【怎么办】

　　1.你确实把孩子当成了弱者，你担心她这个担心她那个，你对她的担心成了对她的不信任，不相信她能行，孩子是忠于父母的，当父母都不相信她的时候，她自己更不会相信她自己!

　　2.你担心她不适应幼儿园，那为什么别人家的孩子都能适应她就不能了呢?孩子都是白纸，你说她适应不了她就适应不了，你说她可以她就可以!

　　3.不把你担心的焦虑的事情拿出来反复的问反复的说，孩子请假了几天去幼儿园，对于你新环境你需不需要适应，比如，你去外地旅游，午休就能很快入睡了吗?不能吧，那你凭什么要求你的孩子就要做到在哪里就能很快的适应新的环境呢?

　　4.孩子中午没有睡着，你看到了孩子背后的需求了吗?她觉得那里不是足够的安全，她需要适应不那么熟悉的环境!所以按照孩子的节奏，相信你能为孩子做些什么呢?放学回来给她无条件的爱接纳认同和安全感的建立!而不是去不接纳孩子的这个行为!

　　5.帮她一起度过一段没有盖盖也可以安静入睡的时光!

　　6.孩子一天两天不睡觉并不能就导致孩子生病了，孩子生病肯定是有多种因素影响的!

　　可改因素：(可写出几条方案)

　　1.下一次看到孩子再出现一些问题情况，先闭嘴，问问自己，我是否接纳了孩子，我是否看到了孩子问题背后的原因!

　　2.看山不是山，看水不是水!孩子任何行为背后都有需求!

　　3.和过去做个分离，你又把自己的小时候投射到了孩子身上，时代不一样了，你只是生在了一个认知有限的家庭，也不要把自己当成了弱者，不念过往，一切过往都是自己赋予的意义，感谢父母的养育，让你这么早就接触了这么多优秀的家人一起学习成长，知道了成长自己的重要性，父母哪有不爱你，不爱你怎么会供你一人上大学，正是因为你有可造之相所以才对你有了很大的期望!而你的孩子，有一个那么爱学习知道家庭教育重要性的家长，是何等的幸运，她有她成长的路线，这个路线可能跟我的差了很多，但是，她有她自己的节奏，去想着更加美好的自己前行，而你只需要不断的相信她肯定她鼓励认同，给她无条件的爱和支持!静待花开!